Wie viele Kalorien am Tag

Wie viele Kalorien am Tag sollte man zu sich nehmen?


Immer wieder hört man von Menschen, die abnehmen möchten. Natürlich essen diese viel weniger als vorgesehen. Aber wie viele Kalorien am Tag sollte man zu sich nehmen? wenn man nicht auf Diät ist? Das kann man nicht so einfach sagen, weil jeder Mensch verschieden ist. Ein Mann der 190 cm groß ist, kann natürlich mehr essen als eine 160 cm kleine Frau.

Generell geht man von einem Grundumsatz aus, der bei etwa 1500-2000 Kalorien am Tag liegt. Wer 2000 Kalorien zu sich nimmt, wird nicht ab aber auch zunehmen. Außer, der Grundumsatz ist ein wenig niedriger. Dann werden 500 Kalorien natürlich zum Verhängnis.

Kalorienzählen macht keinen Sinn


Dennoch sollte man nicht den Fehler machen und die ganze Zeit nur Kalorien zählen. Das bringt nichts, weil der Körper verschiedene Nahrungsmittel benötigt. Würde man fünf Tafeln Schokolade essen, wäre man gerade auf 2000 Kalorien. Eventuell bleibt das Gewicht gleich, aber der Körper fühlt sich trotzdem nicht wohl.

Jeder benötigt Vitamine, Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe. Ohne macht er irgendwann schlapp und das wäre schade. Kalorienzählen ist dann wichtig, wenn man es aus medizinischen Gründen tun muss oder eben zwecks einer Diät. Aber auch da sollte sich niemand auf die Kalorien versteifen. Man kann noch so wenig essen, der Körper wird deswegen kein Fett verbrennen. Beim Abnehmen ist zum Beispiel Eiweiß sehr wichtig. So nennt man den Treibstoff, den der Körper braucht.

Warum Kalorien nichts aussagen


Eine Tafel Schokolade hat genauso viele Kalorien wie einige Portionen Gemüse. Dennoch ist sie ungesünder. Wichtig ist wie immer und überall die Menge. Gemüse und Obst kann man soviel essen, wie man will. Man sollte sich weniger an die Kalorien halten, sondern mehr an die Nährstoffe, welche in der Nahrung drinnen sind. Die kann man auch nach Lust und Laune zählen.

Übertreiben muss man es natürlich trotzdem nicht. Sonst macht das Leben keinen Spaß mehr. Manchmal darf man auch ruhig sündigen. Wie viele Kalorien am Tag sollte man zu sich nehmen? Kommt immer darauf an, was man erreichen möchte.